Весной этого года я провёл семинар «Подготовка к ключевому старту сезона».
На семинаре мы разговаривали о циклах подготовки, и вот, в рамках своей подготовки я завершил первый цикл (1 месяц). В преддверии скажу, что я приступил к подготовке ровно месяц назад, после 7 мес пропуска тренировок из-за травмы. Да, я немного тренировался зимой, но это скорее не тренировки, а лайт-фитнес для поддержания собак в тонусе. Мы даже приняли участие в двух гонках, но тут скорее ради фана, хотя оба выступления мы закончили в призах.
В этом году я остался без тренера, это связано с разными причинами, но помимо всего я все же решил посмотреть, как я самостоятельно подгоню свою форму к основному старту — Чемпионату Мира ICF 2018.
И вот я прошёл самостоятельно первый месяц подготовки, и пока результаты меня радуют, хотя есть ещё на что обратить внимание.
Первое и главное достижение это -8 кг от массы тела, сейчас я вешу 84 кг и впереди ещё 4-5 кг лишнего. Я наконец-то не пополз по 7-8 мин/км, а побежал. Последняя пробежка в виде 10 км по грунту с набором 300 м, по 6 мин/км, меня порадовала, так как пульс был в пределах нормы, и ноги почувствовали горки. При этом выявилась проблема работы на спусках, а это связанно с травмой, которую пока так и не удалось ликвидировать полностью, подсознательно начинаю оттормаживаться и нагружать здоровую ногу, это приводит к перегрузке ступни и колена, и появляются болевые ощущения.
Так же в рамках цикла я в малых дозах включил подготовку на скутере, тут результат куда оптимистичнее — 42 км за 1ч 50 мин в режими 80% от max возможного, и почти нет проблем с травмированной ногой.
На втором месяце в планах увеличить объём и включить немного скоростной работы на скутере. Ну и, конечно, продолжаем сидеть на диете.